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永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品专业生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享姿势不对、跑步前不热身会降低跑步质量

　　错误1：跑步姿势不对。正确的跑步姿势应该是身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，健身器材跑步机，双臂自然摆动。这样，跑步机，既可能提高跑步的质量，还可保护1膝关节。

　　错误2：跑步前不热身。热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免运动时出现肌肉拉伤等问题。跑步前对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分且拉伸到位的情况下，小腿才能以蕞佳状态投入到跑步中，从而提高跑步质量。

鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，电动跑步机，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

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鑫顾与您分享

尽量做有氧运动

对于跑步锻炼来说，不是运动越剧烈效果就越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。在跑步强度加大加快时，你所消耗的热量会增多，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

所以，记得平时在跑步以后蕞好能够及时地通过上面的方法来进行缓解，让腿部的肌肉能够得到彻底的放松，并且平时还应该要注意运动的强度以及时间。

跑后拉伸不可少

很多新手跑者往往都容易忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的**。

运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免肌肉僵化，有利于恢复疲劳，有效保持腿型的**。直腿拉伸刺激腓肠肌，屈膝拉伸刺激比目鱼肌。如果你想靠拉伸来显得小腿瘦，主要就是拉伸比目鱼肌，调整肌肉比例，视觉显瘦。

热水浸泡小腿

跑步后坚持用热水浸泡你的小腿，能充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按1摩小腿，跑步机哪里有卖的，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按1摩，加之打圈圈的按1摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。