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永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品专业生产加工的公司，折叠健身凳厂家，拥有完整、科学的质量管理体系。

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【运动**小时别忘补水】

人体组织60%都是水，缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷增大等一系列问题，尤其是锻炼时，更不能缺水。

建议蕞好在运动前1个小时喝水，尤其是做高强度运动时。

如果锻炼强度大，时间**过3小时，可以喝点儿牛奶或巧克力奶，以补充随汗液流失的钠和钙。

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鑫顾与您分享倒立时腰部没劲，试试这两个动作

竖脊肌锻炼方法：俯卧两头起

俯卧两头起（Superman），做法简单，在家里瑜伽垫上就可完成。和山羊挺身比较起来，有些类似但山羊挺身腿部是固定的，而俯卧两头起就像双重挺身锻炼腰部的效果。

目标锻炼部位：竖脊肌（后腰或下背）、也能锻炼到臀大肌

动作要领：

完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，福建折叠健身凳，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

注意事项：

1.这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬；

2.此外也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。

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倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，折叠健身凳哪里买，也是年轻人健身的蕞佳方式之一。

早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治i病健身，并取得了神奇i效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

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